மகிழ்ச்சியாக வாழ

 நண்பர்களே...

சராசரி ஆயுட்காலம் சுமார் 90 ஆக உயர்ந்துள்ளது. எனவே, 90 ஆண்டுகள் மகிழ்ச்சியாக வாழ ஒருவர் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

மனநல மருத்துவர் ஹிடேகி வாடா "தி 80-இயர்-ஓல்ட் வால்" என்ற புத்தகத்தை வெளியிட்டார். புத்தகம் வெளியிடப்பட்டவுடன், அது 500,000 பிரதிகளுக்கு மேல் விற்று, தற்போது அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகமாக மாறியது. இந்த விகிதம் தொடர்ந்தால், புத்தகம் 1 மில்லியனுக்கும் மேல் விற்று, இந்த ஆண்டு ஜப்பானில் அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகமாக மாறியது.

60 முதல் 90 வயதுடையவர்களை *"மகிழ்ச்சியான மக்கள்"* என்று மாற்றக்கூடிய 44 விஷயங்கள் இந்தப் புத்தகத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன *"மகிழ்ச்சியான மக்கள்"*:

1. தொடர்ந்து நடக்கவும்.

2. கோபமாக இருக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள்.

3. உங்கள் உடல் சோர்வடையும் வரை உங்களால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

4. கோடையில் ஏசி பயன்படுத்தினால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

5. "டயப்பர்களை" பயன்படுத்துவது இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது. 

6. அடிக்கடி நடப்பது உடலையும் மூளையையும் அதிக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

7. மறதி என்பது வயது முதிர்ச்சியால் அல்ல, மாறாக மூளையை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தாததால் ஏற்படுகிறது.

8. அதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.

9. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை செயற்கையாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

10. தனியாக இருப்பது தனிமை அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியான நேரத்தை செலவிடுவது.

11. சோம்பேறியாக இருப்பது வெட்கக்கேடானது அல்ல.

12. வயதானவர்களுக்கு வாகனம் ஓட்டுவது ஆபத்தானது, எனவே உரிமம் பெறாமல் இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

13. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்குப் பிடிக்காததைச் செய்யாதீர்கள்.

14. நீங்கள் வயதாகும்போதும் அனைத்து இயற்கை ஆசைகளும் அப்படியே இருக்கும்.

15. வீட்டில் இருக்காதீர்கள்.

16. நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடுங்கள், கொஞ்சம் கொழுப்பாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை.

17. எல்லாவற்றையும் கவனமாகச் செய்யுங்கள்.

18. உங்களுக்குப் பிடிக்காதவர்களைத் தவிர்க்கவும்.

 19. எப்போதும் டிவி அல்லது மொபைல் போன், சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்காதீர்கள்.

20. நோயுடன் இறுதிவரை போராடுவதை விட அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

21. "கார் மலை ஏறினாலும் பாதை கிடைக்கும்" என்ற மந்திர மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

22. புதிய பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்.

23. 10 நிமிடங்களில் உங்கள் குளியலை முடிக்கவும்.

24. உங்களால் முடியாவிட்டால் உங்களை தூங்க கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

25. மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

26. உங்கள் மனதைப் பேசுங்கள், அதிகமாக யோசிக்காதீர்கள், நான் எப்படி பேச வேண்டும், முதலியன.

27. கூடிய விரைவில் ஒரு "குடும்ப மருத்துவரை" முடிவு செய்யுங்கள்.

28. மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்காதீர்கள், கொஞ்சம் 

*"கெட்ட கிழவன்"*, மற்றும் *குறும்புக்காரனாக* இருப்பது பரவாயில்லை.

29. சில நேரங்களில் உங்கள் மனதை மாற்றி உங்கள் பிடிவாதத்தை கைவிடுவது பரவாயில்லை.

 30. வாழ்க்கையின் கடைசி கட்டத்தில் "டிமென்ஷியா" என்பது கடவுளின் ஆசீர்வாதம்.

31. நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் வயதாகிவிடுவீர்கள்.

32. புகழுக்கான ஆசையை விட்டுவிடுங்கள், உங்களிடம் இருப்பது போதுமானது.

33. அப்பாவித்தனம் என்பது முதியவர்களின் பாக்கியம்.

34. பிரச்சினைகள் அதிகமாக இருந்தால், வாழ்க்கை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்!

35. வெயிலில் அமர்ந்திருப்பது மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

36. மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.

37. இன்று அமைதியாக வாழுங்கள்.

38. ஆசையே நீண்ட ஆயுளுக்கு ஆதாரம்.

39. எப்போதும் நேர்மறையாக இருங்கள்.

40. சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும்.

41. வாழ்க்கையின் விதிகள் உங்கள் கைகளில் உள்ளன.

42. எல்லாவற்றையும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

43. மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நேசிக்கப்படுகிறார்கள்.

44. சிரிப்பு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைத் தரும்.